Zdravě jíst = zdravě žít!

Vyrostla jsem u babičky. Babička prožila celý svůj život v kuchyni. Vařila, pekla, dusila. Nádobí myl dědeček, to už babička nestihla. K snídani byla buchta, nebo koláč, někdy bábovka, do školy k svačině jsem dostala chleba se sýrem, nebo se šunkou, k obědu byla polévka, omáčka a knedlíky a k večeři zbytky. Jinde, než v kuchyni, se babička vyskytovala pouze při obědě a večeři. To roznesla nám všem jídlo a nakonec usedla sama. Moje matka stojí neustále u sporáku. Lpí na jídelníčku, ale, kupodivu, nelpí na naší nadváze. Musím říci, že s mými prioritami řádně zahýbal až můj manžel a nepřestanu mu za to být vděčná. Vysvětlil mi, že pro naši dceru bude lepší, když s ní půjdeme na celý den oba do ZOO, než když půjdou sami a já budu lítat po kuchyni, abych dostála norem. A tak jsem se brzy naučila balit do pinglíku syrovou zeleninu a ovoce, papriky, mrkve, chléb se sýrem a do láhve od Fanty pomerančový džus se sodou, neboť naše holčička brzy podlehla reklamám a vyžadovala ománu (limonádu). Pomerančovým džusem se sodovkou jsme ji úspěšně ošálili, bylo to žluté, s bublinkami, chutnalo jí to a bylo to hlavně v té lahvi z televize. Holčička jedla zdravě a ani ji nenapadlo vzdychat po sušenkách a čokoládách, dokud jsme ji to sami nenaučili. Uvědomila jsem si to, když jsem jí vymačkala pomeranč, ona mi vyškubla skleničku z ruky, napila se, udělala: „ááááách“ a já jsem jí honem do toho džusu házela cukr, protože bez cukru to přece nemůže pít! To my, dospělí, jsme ji cpali čokoládičkami a bonbónky. A tak jen doufám, že má zdravý základ a i přes to, že už se, samozřejmě, naučila pochutnávat si z času na čas na dobrotách, zůstane věrná ovoci a zelenině, protože, věřte mi, je daleko zdravější, když si vezme do jedné ruky papriku a do druhé mrkev, než nedělní oběd s bramboračkou a vepřoknedlozelem.

Test:

Co dávám svému dítěti k snídani?
1) koláč a kakao - 1bod
2) chléb se sýrem a mléko - 2body
3) čerstvě vymačkaný džus, cornflakes, bílý jogurt - 3body

Co dávám svému dítěti ke svačině do školy?
1) tatranku a limonádu - 1bod
2) jogurt a kakao - 2body
3) banán, jablko, mrkev, mléko - 3body

Co moje dítě obědvá?
1) nevím, obědvá v družině - 1bod
2) obědvá v družině, ale mám přehled - 2body
3) v družině obědvá jen někdy, když nestihnu přijít včas domů - 3body

Co moje dítě svačí doma odpoledne?
1) nevím, něco si vezme ven, oplatky, nebo čokoládu - 1bod
2) vezme si sušenky, ale já trvám na tom, aby je vykompenzovalo ovocem - 2body
3) ovoce, jogurt, tvaroh, někdy si vezme sušenku, snažím se mít doma jen celozrnné - 3body

Co moje dítě večeří?
1) Večer dělám omáčky a knedlíky, celý den se pořádně nenají, tak alespoň večer má slušné jídlo - 1bod
2) Večer osmažím třeba květák, aby mělo něco zdravého do žaludku a k tomu brambory a tatarku - 2body
3) Večer jen něco lehkého, brambory, nebo těstoviny se zeleninou, na noc neni zdravé se hodně najíst - 3body

Má moje dítě volný přístup ke sladkostem?
1) Samozřejmě, neomezujeme ho - 1bod
2) Sladkosti doma nemáme, jen občas je koupíme a hned je sníme - 2body
3) Sice doma stále nějakou sladkost máme, ale než ji dítě dostane, zhodnotím situaci a dám mu ji pouze v případě, že celý den zdravě a dobře jedlo - 3body

Spočítejte si body a pokud vám vyšlo 6 bodů, zamyslete se nad sebou a zjistěte, zda nemá vaše dítě nadbytečné tukové zásoby. Pokud máte 18 bodů, zamyslete se nad sebou, zda dítě nepřetěžujete přehnanou zodpovědností. Přecijen, nejdůležitější je zdravá radost ze života!

---